The Slim Guide

How To Lose Weight The Right Way

أفضل 10 طرق لعدم فقدان الوزن

Article by Google Translation

سريعة حمية

أول شيء لمعظم الناس نظرة عندما يريدون فقدان الوزن هو النظام الغذائي سريع. وجبات سريعة لا تعمل على 90 ٪ من الشعب. هو أفضل بكثير ليخسر 30 مليون جنيه في ستة أشهر وليس الحصول على العودة يوم ، من فعل ذلك في 3 أسابيع ، وأنها تكتسب كل مرة وبعد ذلك بعض.

تناول كميات أقل من

وهناك الكثير من الناس يتصورون أن فقدان الوزن هو كل شيء عن الأكل أقل قدر ممكن. أبعد ما يكون عن الحقيقة. واتباع نظام غذائي صحي وجيد عن الأكل الكثير من الاشياء الصحيحة.
وعادة ما يقول 85 ٪ من ما كنت وضعت في فمك ينبغي أن تكون جيدة الغذاء الصحي ، والماضي هو 15 ٪ لمعسول اللسان.

وحبوب الحمية خاطئة

هناك الكثير والكثير من حبوب الحمية الى ان هناك في الواقع أكثر ضررا من نفعها. 80 ٪ من ما يمكنك شراء إما لا شيء بالنسبة لك أو أنها في الواقع يجعلك أقل صحية. حبوب الحمية يمكن أن يكون فكرة جيدة اذا كنت اختيار المناسب منها. وسوف يرشدك إلى ما عليك إذا اخترت حبوب الحمية.

لا الفطور

تناول الافطار هو أسهل طريقة لتفقد الوزن. لانه لم يفعل ذلك كنت لا أقول لك الجسم على الاستيقاظ. وهذا يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية لن بالسرعة التي كان يمكن أن يكون. من خلال تناول وجبة فطور صحية جيدة يبدأ جسمك لحرق الدهون الخاص بك من لحظة بدء يومك.

لا بممارسة

واحدة من المشاكل الرئيسية التي تواجه فقدان الوزن دون أن تمارس التمارين الرياضية هي تفقد العضلات في معظم الوجبات. هذه مشكلة لأن العضلات تحرق الطاقة. مع أقل في عضلات جسمك ، جسمك سوف يحرق ببساطة أقل من الدهون. هذا يجعل من الصعب جدا على عدم بدء اكتساب الوزن بعد العودة إلى حمية منتظمة. اذا كنت ممارسة وبناء العضلات الشامل سوف تبدأ في حرق المزيد من الدهون. حتى عندما كنت لا تعمل بها.

التركيز على الوزن

ماذا يهم إذا فقدت الكثير من وزنه ، إذا كان أكثر من ذلك هو الماء والعضلات. بل كنت تخسر 30 مليون جنيه و 3 بوصات حول الخصر ، أو أن تخسر 15 مليون جنيه و 6 بوصات حول الخصر. العضلات هو صديقك. انه اثقل من الدهون ويبدو أفضل عشر مرات على جسمك.

خاطئة والوجبات السريعة والحلوى

كلنا نحب البيتزا والبرغر والحلوى. بالنسبة لمعظمنا أنه من المستحيل أن لا تأكل طعاما غير صحي. ولكن عندما نذهب لتناول الطعام غير المرغوب فيه ومن المهم أن يأكل من غير المرغوب فيه الحق. لماذا لا تأكل برغر مع سعرة حرارية أقل من المعتاد. والهائل Burgerking مع الجبن تحوي حوالي 200 سعرة حرارية أكثر من ماكدونالدز بيج ماك. عند اختيار الحلوى أو الوجبات السريعة في السوبر ماركت ، وإلقاء نظرة على السعرات الحرارية ، وكنت قد تفاجأ بأن بعض الأشياء التي يحبها ، لديه البديل الأقل غير صحية والأذواق مثلما جيدة أو ربما أفضل.

تحديد الأهداف من المستحيل

تحديد الأهداف التي من شأنها أن تجعل حياتك لا تستحق العيش ليس خيارا. الأهداف على المدى الطويل هو الطريق للذهاب. اذا كنت تجعل نفسك من خلال الذهاب الى الجحيم الحصول على النتائج ، فمن المرجح أن النتائج سوف تتلاشى تماما كما سريعة. ما تحتاجه هو وضع خطة جيدة وهذا يعني انك لا تزال تأكل جيدا تذوق الطعام. الشيء العظيم حول خطة على المدى الطويل هو ان كنت لا تشعر وكأنك في عداد المفقودين. عندما كنت في النهاية تصل إلى هدفك حتى أنك لن يكون في عداد المفقودين ما كنت مرة واحدة لا يمكن العيش من دونه.

شرب الكثير من السعرات الحرارية السائلة

شرب السعرات الحرارية هو أسهل طريقة للحصول على المزيد من الدهون في المعدة. بعد بضع الصودا وكنت وصلت بالفعل كنت الحد اليومي من السكر. جميع السكر أنت تأكل بعد ذلك سيتم تحويلها من الدهون في الجسم. فلا حرج مع شرب الصودا كل والآن مرة أخرى. وأنا شخصيا شرب الصودا و3-4 في الأسبوع. اعتدت أن تشرب كل يوم. هذا كان واحدا من اصعب عادات بلدي للتخلص من ، ولكن بعد شهر من الاعتدال في شرب ليست لدي مشكلة تسوية لمدة 3-4 في الأسبوع. لديك أيضا خيار التحول إلى الصودا الدايت.

الإتخام

انها لا تستخدم اسقاط الحلوى والوجبات السريعة واذا حكمتم إلى وجبة دسمة والمعكرونة والأرز والبطاطس. هذه المنتجات هي مليئة الكربوهيدرات السيئة. عند تناول وجبة العشاء من المهم أن يأكل متوسط حجم الجزء. معظم الناس يأكلون كثيرا في طريقة لتناول العشاء. الافراط في تناول الطعام في مأدبة عشاء هي الحد الفاصل بالسوء وجود كيس من رقائق بعد ذلك.

Other Articles