The Slim Guide

How To Lose Weight The Right Way

10 τρόποι να μη χάσει το βάρος

Article by Google Translation

Fast Δίαιτα

Το πρώτο πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν όταν θέλουν να χάσουν βάρος είναι η γρήγορη δίαιτα. Fast δίαιτες δεν εργάζονται για το 90% των ανθρώπων. Είναι πολύ καλύτερο να χάσει 30 κιλά σε έξι μήνες και να μην κερδίσει πίσω σε ό, τι κάνει αυτό σε 3 εβδομάδες και να αποκτήσουν όλα πίσω και έπειτα μερικά.

Τρώτε Λιγότερο

Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι όλα τρώει περίπου όσο το δυνατόν λιγότερο. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Μια καλή διατροφή είναι υγιεινή διατροφή με πολλά από τα δεξιά πράγματα.
Μπορώ να πω συνήθως το 85% του τι βάζετε στο στόμα σας πρέπει να είναι καλή υγιεινή των τροφίμων, και η τελευταία το 15% είναι για το γλυκό δόντι.

Το Λάθος χάπια δίαιτας

Υπάρχουν πολλά και πολλά χάπια διατροφής έξω εκεί που είναι στην πραγματικότητα περισσότερο επιβλαβείς παρά καλό. 80% του τι μπορείτε να αγοράσετε είτε δεν κάνει τίποτα για σας ή θα σας κάνει πραγματικά λιγότερο υγιείς. Δίαιτα χάπια μπορεί να είναι μια καλή ιδέα αν επιλέξετε τα σωστά. Θα σας καθοδηγήσει σε ό, τι χρειάζεστε αν επιλέξετε χάπια δίαιτας.

Δεν πρωινό

Το πρωινό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσει βάρος. Με αυτόν τον τρόπο δεν έχετε δεν σας λέει σώμα να ξυπνήσει. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σας δεν θα κάψετε θερμίδες τόσο γρήγορα όσο θα μπορούσε να έχει. Με τρώει ένα καλό υγιεινό πρωινό σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος του σας από τη στιγμή που θα ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Δεν Άσκηση

Ένα από τα μεγάλα προβλήματα με την απώλεια βάρους δεν κάνει άσκηση είναι χάνετε μυς στις περισσότερες δίαιτες. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, διότι μυϊκή ενέργεια εγκαύματα. Με λιγότερο μυς στο σώμα σας, το σώμα σας θα είναι απλά καίουν λιγότερο λίπος. Αυτό καθιστά πολύ δύσκολο να μην αρχίσει την απόκτηση βάρους μετά πας πίσω σε μια κανονική διατροφή. Αν η άσκηση και τη δημιουργία μυϊκής μάζας σας θα αρχίσουν να κάψετε περισσότερο λίπος. Ακόμα και όταν δεν εργάζονται έξω.

Εστίαση

Βάρος

Τι σημασία αν έχετε χάσει πολύ βάρος, αν το μεγαλύτερο μέρος της είναι νερό και μυϊκός. Θα χάσετε μάλλον 30 λίρες και 3 ίντσες γύρω από τη μέση σας, ή θα χάσει 15 κιλά και 6 ίντσες γύρω από τη μέση σας. Μυς είναι φίλος σου. Είναι βαρύτερο από το λίπος και φαίνεται δέκα φορές καλύτερα στο σώμα σας.

Το

Wrong πρόχειρο φαγητό και γλυκά

Αγαπάμε όλους πίτσες, χάμπουργκερ και καραμέλα. Για τους περισσότερους από εμάς είναι αδύνατο να μην φάτε ανθυγιεινών τροφίμων. Αλλά όταν πρόκειται να τρώνε σκουπίδια, είναι σημαντικό να φάει το δικαίωμα σκουπίδια. Γιατί να μην φάει ένα burger με λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Μια BurgerKing Whopper με τυρί έχει περίπου 200 περισσότερες θερμίδες από ένα Big Mac MacDonald του. Όταν διαλέγω καραμέλα ή πρόχειρο φαγητό στο σούπερ μάρκετ, ρίξτε μια ματιά σε θερμίδες, μπορεί να εκπλαγείτε ότι κάποια από τα πράγματα που αγαπάτε έχει μια εναλλακτική λύση λιγότερο ανθυγιεινά και γεύσεις εξίσου καλή ή ίσως ακόμη καλύτερα.

Ρύθμιση

αδύνατο στόχους

Τον καθορισμό των στόχων που θα κάνουν τη ζωή σας δεν αξίζει να ζει, δεν είναι μια επιλογή. Μακροπρόθεσμους στόχους είναι ο τρόπος να πάει. Αν κάνετε μια βόλτα από την κόλαση για να έχουμε αποτελέσματα, είναι πιθανόν τα αποτελέσματα θα μαραζώσει εξίσου γρήγορα. Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα καλό σχέδιο που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ακόμη καλό φαγητό γεύση. Το μεγάλο πράγμα για το μακροπρόθεσμο σχέδιο, είναι ότι δεν αισθάνεστε σαν να λείπουν έξω. Όταν φτάσετε τελικά ο στόχος σας δεν θα έχετε καν να λείπει αυτό που κάποτε δεν μπορούσε να ζήσει δεν.

παρτίδες Κατανάλωση υγρών θερμίδες

Πόσιμο θερμίδες σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρει επιπλέον λίπος στο στομάχι. Μετά από ένα ζευγάρι από σόδας, έχετε ήδη φτάσει σας ημερήσιο όριο της ζάχαρης. Όλες ζάχαρης που τρώτε μετά από αυτό θα πρέπει να μετατραπούν από το σώμα σας σε λίπος. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με πόσιμο μια σόδα κάθε τώρα και πάλι. Προσωπικά ποτό 3-4 σόδα για την εβδομάδα. Θα χρησιμοποιηθεί για να πιείτε ότι κάθε μέρα. Αυτό ήταν ένα από τα δυσκολότερα συνήθειες μου να ξεφορτωθεί, αλλά μετά από ένα μήνα του πόσιμου με μέτρο δεν έχω κανένα πρόβλημα καθίζησης για 3-4 ανά εβδομάδα. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να στραφούν σε σόδα δίαιτα.

υπερκατανάλωση τροφής

Δεν είναι καμία χρήση ρίψη καραμέλα και το πρόχειρο φαγητό, αν πρόκειται να τρώνε περισσότερο από όσο τα ζυμαρικά, το ρύζι και πατάτες. Τα προϊόντα αυτά συμπληρώνονται με κακό υδατάνθρακες. Όταν τρώτε το δείπνο είναι σημαντικό να φάει ένα μεσαίου μεγέθους μερίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολύ δρόμο να σε δείπνο. Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων σε δείπνο είναι οριακά τόσο κακή όσο έχει μια τσάντα των τσιπ μετά.

Other Articles